[...] się tylko w bardzo ciężkich przypadkach otyłości i to z odpowiednią suplementacją, często również z odpowiednią żywnością przeznaczoną do diet. Białka masz z kolei za dużo, raczej będziesz miał problemy z trawieniem i inne nieprzyjemne rzeczy. Dlatego policz to zapotrzebowanie. Plus za nieumieszczenie tego perfidnego białego ryżu, ktory to [...]
Moim zdaniem za dużo kcal. Zwłaszcza z białka i węgli. Możesz także podbić tłuszcz. Ograniczając kalorie możesz ograniczyć ilość posiłków. Nie musisz jeść co 2 godziny. Na śniadanie daj pełnowartościowe białko. Np jajka, omlet czy odżywka. Nie bazuj na serkach, są one dobrym uzupełnieniem ale nie jako baza. Powinieneś jeść więcej mięsa.
diete sie trzyma codziennie i bedą efekty ale z tego co napisałes napewno nie ma 3800kcl białka sporo za duzo jesli faktycznie tyle spozywasz Zmieniony przez - dei w dniu 2017-03-27 16:45:57
Diety nie mam jakiejś specjalnej Ale unikam słodyczy napojów gazowanych na ogół spożycie białka przez dzień wynosi około 150g i dużo węgli i staram się jeść zdrowo. W takim razie jakie połączenie byście doradzili?
[...] ściemniaj, widać z kilometra że nóg nie robisz:D Jesz tylko białko? Twardy zawodnik, tym bardziej budzi podziw "nigdy nie brałem wszystko na diecie"- bo o dietach to chyba w "Pani Domu" czytałeś:D Szczególnie dużo tego białka w bananach. Po 4 latach taka wiedza, ćwiczyłeś sam w piwnicy tak? Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-07 17:29:46
Ostanio jem tak rano płatki owsiane + odzywka następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej [...]
po prostu zapotzrebowanie kaloryczne tyle mi jego wyszło nawet nie dodawałem 20% do cpm bo wiem ze narazie by nie podołał tyle zjeść. najpierw obliczyłem mu kalorie z białka wyszło mi 520kcal-130g i tłuszczy-604kcal-67g i odjałem to od cpm i wyszło mi 1896kcal-474g wegli.czy to cos nie za duzo na tak mała wage?
to zalezy od organizmu daj z 2,5g bialka(razem z roslinnym) tlusczy prawie 2g troche za duzo daj wiecej wegla z 7g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 15:52:18
wypełnij to: www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html + podaj zapotrzebowanie Białka na 100% za dużo będzie Ta pizza też mnie boli, jak już ją wcinasz (robisz je sam tak?) To staraj sie ją przygotować z w miare dobrych, zdrowych składników ;)
powody moga być różne.zależy jakie miałeś treningi podczas tego okresu regeneracji.może wykonywałeś zbyt dużo powtórzeń( za ciężki trening), może za wielkie ciężary.napisz coś więcej bo trudno odpowiedzieć.przyczyna może być również w złym odżywianiu.może w posiłkach dostarczałeś zbym mało węgli i białka.napisz coś więcej
[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem dość tęgi, duży brzuch (118cm w brzuchu, 109cm w pasie). Ogólnie tkanki tłuszczowej jest za dużo :) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 115kg/190cm 4) staż treningowy Od ponad miesiąca aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym (codziennie po min godzinie) 5) cel cyklu [...]
dużo firm ma dobre białka jak koledzy wyżej: Kaizen, PVL, Universal, BSN... jeszcze kwestia czy szybkowchłanialne czy np. coś bardziej uniwersalnego. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 13:02:25
Koleś pytasz się co bedzie za 5 lat skąd mamy to wiedzieć? Idz do wróżki proste. Jasne że obciążasz nerki taką ilością białka, jedz warzywa pij dużo wody ale Ci nie powiem czy będziesz zdrowy za 5 lat.
No dobra może źle sformułowałem pytanie chodziło mi bardziej o wpływ białka na nerki, wynika to z tego, że napatrzyłem się dość dużo na ludzi "dializowanych" i taka nerwica lekka na punkcie nerek u mnie jest niestety
eh.. chodzi o rozpisanie posiłków, konkretnie. W każdym masz 40g białka, ww o niskim IG, tłuszcz bym ograniczył. Warzywa do posiłków (te z niskim IG) WW tylko proste (ryż brązowy, kasza, płatki owsiane) Woda ok 5l dziennie dużo by tu pisać. trening: -superserie, giga serie itp aeroby od4 do 14x w tygodniu
Węgli nie musisz z góry zakładać jeśli chcesz się zredukować. Policz kalorie z białka i tłuszczy a reszte dodaj z węgli. Tym bardziej jeśli łatwo łapiesz fat to uważaj żeby nie ładować ich za dużo.
program Body builder - 250g kurczak - mieso z uda bez skory = 42.0 białka /25.5 g tluszczu / 0 wegli S.m.p.a co o tym sadzisz jak dziennie bede jadł 1 kg takich piersi powinno wystarczyc prawda bo to wychodzi 4 piersi także można by było 2 kg ale to juz bedzie przesada raczej ... i za duzo pieniedzy bedzie wychodzić ... czasami tez wpadnie jakiś [...]
